ЗОЖ

Первым употребил словосочетание «здоровый образ жизни» академик Николай Михайлович Амосов; он сформировал основные принципы концепции здорового образа жизни — Режим Ограничений и Нагрузок, как образ жизни, обеспечивающий оптимальное здоровье. В 80-х годах этот термин подхватили европейцы, американцы (healthy life-style) и прочие народы.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет.

Как же сформировать здоровый жизненный стиль?

Формирование жизненного стиля происходит в сообществе и должно включать общественное мнение( одобрение и порицание), и поддержание экологической и прочей безопасности, но начинать надо с себя!

Что для этого надо?

  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  • отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  • закаливание;
  • думать позитивно.

На последнем пункте поподробнее, так как он чаще всего нарушается!

На здоровье человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит от его личностных установок (от его самого):

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм;
  • социальное самочувствие: способность адекватно взаимодействовать с другими людьми.

 

12 советов, которые составляют основу здорового образа жизни:

  1. активный умственный труд;
  2. приятная работа;
  3. рациональное питание;
  4. питание в соответствии с возрастом;
  5. собственная точка зрения;
  6. любовь и нежность;
  7. умеренный секс;
  8.  сон при температуре 17-18 градусов, около 6 часов;
  9. постоянные физические нагрузки;
  10. периодическое употребление сладостей;
  11. эмоциональная разрядка;
  12.  распространять позитивную энергию.

Помните, все зависит только от вас. 

Берегите себя и будьте здоровы!

В следующий раз мы поговорим об основных полезных привычках.

 

 

 

Ошибка | ГБУЗ "Самарский областной клинический противотуберкулезный диспансер имени Н.В.Постникова"

Ошибка

На сайте произошла непредвиденная ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Сообщение об ошибке

  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/u91110/sokptd.ru/www/includes/bootstrap.inc:1364) в функции drupal_send_headers() (строка 1212 в файле /home/u91110/sokptd.ru/www/includes/bootstrap.inc).
  • PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 2006 MySQL server has gone away: INSERT INTO {watchdog} (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (:db_insert_placeholder_0, :db_insert_placeholder_1, :db_insert_placeholder_2, :db_insert_placeholder_3, :db_insert_placeholder_4, :db_insert_placeholder_5, :db_insert_placeholder_6, :db_insert_placeholder_7, :db_insert_placeholder_8, :db_insert_placeholder_9); Array ( [:db_insert_placeholder_0] => 0 [:db_insert_placeholder_1] => cron [:db_insert_placeholder_2] => %type: !message in %function (line %line of %file). [:db_insert_placeholder_3] => a:6:{s:5:"%type";s:12:"PDOException";s:8:"!message";s:270:"SQLSTATE[HY000]: General error: 2006 MySQL server has gone away: SELECT nid, cid, last_comment_timestamp, last_comment_name, last_comment_uid, comment_count FROM {node_comment_statistics} WHERE nid IN (:comments_enabled_0); Array ( [:comments_enabled_0] => 771 ) ";s:9:"%function";s:19:"comment_node_load()";s:5:"%file";s:57:"/home/u91110/sokptd.ru/www/modules/comment/comment.module";s:5:"%line";i:1278;s:14:"severity_level";i:3;} [:db_insert_placeholder_4] => 3 [:db_insert_placeholder_5] => [:db_insert_placeholder_6] => http://sokptd.ru/zozh [:db_insert_placeholder_7] => http://sokptd.ru/zozh-tvoy-stil-zhizni [:db_insert_placeholder_8] => 207.241.229.149 [:db_insert_placeholder_9] => 1470416707 ) в функции dblog_watchdog() (строка 160 в файле /home/u91110/sokptd.ru/www/modules/dblog/dblog.module).

Uncaught exception thrown in shutdown function.

PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 2006 MySQL server has gone away: DELETE FROM {semaphore} WHERE (value = :db_condition_placeholder_0) ; Array ( [:db_condition_placeholder_0] => 42129173457a4c7412fd2e3.65684001 ) in lock_release_all() (line 269 of /home/u91110/sokptd.ru/www/includes/lock.inc).