1 октября - День пожилого человека

 
 
В 1990 году Генеральная Ассамблея ООН  постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей 
 
Цель проведения Дня пожилых людей - привлечение внимания общественности к проблемам людей пожилого возраста.

 
 
 
История праздника:
 
1982 г. в Вене состоялась первая Всемирная ассамблея по проблемам старения, где был принят Международный план действий, который определял подходы международного сообщества к проблеме старения.
В 1990 г. Генеральная Ассамблея ООН в своей резолюции 45/106 постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей.
В 1991 году Генеральная Ассамблея приняла Принципы ООН в отношении пожилых людей (резолюция 46/91),
 которые  призывают правительства и власти, гражданские организации и бизнесструктуры, а также всех людей на земле обратить и сосредоточить своё внимание на способствовании в решении проблем пожилого поколения.
В 2002 г. в ходе работы  второй ассамблеи был пересмотрен и заново утвержден Международный план действий по проблемам старения, где предусмотрены новые меры в областях обеспечения занятости пожилых людей, увеличение их доходов, улучшение медицинского обслуживания, образования и социального обеспечения.
Проблемы, связанные со старением населения, первоначально затрагивали, главным образом, развитые страны, однако сейчас они приобретают все большое значение и в развивающихся странах. 
Демографический сдвиг в структуре населения, связанный с увеличением удельного веса представителей старших возрастов, несет с собой весьма серьезные последствия для жизни как отдельных людей и семей, так и для их сообществ и стран в целом.
По прогнозам ученых, в 2150 г. к пожилым можно будет отнести третью часть населения планеты.
Особое внимание уделяется проблемам пожилых женщин, которые составляют большинство в этой возрастной группе.
Как правило, пожилыми называют людей, достигших пенсионного возраста.
В России этот возраст для мужчин наступает в 60 лет, а для женщин – в 55. В нашей стране число людей пожилого возраста  около 20,7% от общего населения.
 
Выход на пенсию является сильнейшим стрессовым фактором для человека,  с этого момента его жизнь кардинально меняется. У него прекращается трудовая деятельность, в связи с чем он лишается возможности самореализоваться.
«Старость» и «третий возраст» - эти слова обозначают один и тот же период в жизни человека, но определяют разный подход к нему.
Слово «старость» внушает пессимизм, оно психологически неразрывно связано с болезнями ума и тела – недееспособностью, инвалидностью. Уделом старости видятся палка или костыли, скамейка у дома или стул у окна.
Поэтому не будем говорить о старости, а лучше поговорим о третьем возрасте.
 
Пусть в этот период жизни человеку недоступны многие наслаждения молодости, но мудрость и жизненный опыт с лихвой их заменят.
 
Если человек здоров, бодр, полон сил, активно участвует в общественной, спортивной жизни, тогда старость для него – понятие условное.При желании даже в пожилом возрасте люди способны жить полноценно. И ни в коем случае нельзя прислушиваться к тем, кто говорит, что в вашем возрасте время уже упущено, «не делайте того-то, пусть молодые этим занимаются», «поберегите себя, вам же это вредно» и т.д.
Невозможно убежать от старости, но продлить счастливые годы жизни можно всегда. Некоторые чувствуют, что старость приближается уже в 40-50 лет, но всегда есть те, кто ощущают себя молодыми и в 80.
Человек, доживший до преклонных лет, достоин уважения даже только потому, что ему это удалось.
Далеко не всем дано такое огромное достижение и благоволение - ощутить мудрость своих лет. Сбрасывать со счетов человека, достигшего определённого солидного возраста совершенно бесчеловечно.
Пожилой возраст человека – совсем не означает, что он уже на многое не способен, как раз наоборот, то что может пожилой человек, редко способен сделать более молодой и речь совсем не о силах и энергии, которая присуща молодому поколению, но об опыте и терпении, настойчивости и способности добиваться поставленных задач, ментальной гибкости и толерантности, которая присутствует в изобилии у большинства пожилых людей.
Старение - физиологический процесс, сопровождающийся закономерно возникающими в организме возрастными изменениями,  неизбежно приводящими к старости.
 
Возможно ли ее замедлить?
Учеными выявлена  роль серотонина  в процессе старения человека.
Свое положительное воздействие серотонин оказывает на мышечные клетки, клетки центральной нервной системе, некоторые клетки крови. Серотонин вырабатывается в человеческом организме. В продуктах питания его  нет. Но увеличить выработку серотонина в организме помогут именно продукты питания. 
Самый простой способ повысить уровень серотонина – это поесть сладкого.
 Любые продукты, содержащие простые сахара помогут  в этом. Можно есть варенье, мед, печенье, конфеты. Простых углеводов, способствующих выработке серотонина, много и в выпечке, и даже простом белом хлебе.
Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за собой появление зависимости от сладкого. Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан, предшественница серотонина.
Организму необходимо от одного до двух граммов триптофана в сутки.Рекордсменом по содержанию предшественника серотонина является твердый сыр. Кроме того, триптофан содержат: куриные яйца,  чечевица, нежирное мясо, грибы вешенки, фасоль, жирный творог, пшено, гречка. Бедны триптофаном все плоды и овощи.
Способствуют выработке серотонина витамины группы В .Витаминов этой группы много в печени, овсянке и гречке, дрожжах и салатных листьях. Чтобы увеличить уровень серотонина в крови ешьте дыню, бананы, тыкву, апельсины, финики.
Для поддержания уровня серотонина в крови употребляйте больше продуктов, в составе которых присутствует магний (дикий  темный рис, отруби, морская капуста, чернослив, курага).
 
Процесс старения полностью остановить нельзя, но замедлить его и восстановить ранее нарушенную функцию отдельных органов возможно.
Необходимо следить за своим здоровьем и по возможности устранять имеющиеся факторы риска.
Борьба с повышенным весом, правильное питание, контроль уровня холестерина и сахара в крови, достаточная двигательная активность позволят одновременно снизить риски развития наиболее распространенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, остеопароз и др.
 Профилактику заболеваний, а значит и старения можно и нужно начинать в любом возрасте.
У каждого человека накапливаются хронические заболевания.
А с возрастом здоровье не прибавляется.
 Но есть возможность нормализации старения – ведение здорового образа жизни. Важное значение имеет благополучие социального окружения.
 Если рядом с человеком здоровая атмосфера, любое биологическое существо, любой организм спокойно и хорошо живет и не болеет - ему комфортно. 
Основные принципы питания лиц пожилого возраста сводятся к следующему:
·        Ограничение потребления
-животного жира,  простых сахаров,  поваренной соли, обогащение рациона растительными и животными источниками полиненасыщенных жирных кислот.
·        При употреблении продуктов, предпочтение следует отдавать:
 -кисломолочным с пониженной жирностью; -богатым пищевыми волокнами (сырые и отварные овощи, фрукты, отрубный и цельнозерновой хлеб);
-с повышенным содержанием солей магния и калия (пшено, рис, овсяная крупа, чернослив, курага, капуста, морковь, свекла, картофель, орехи, молоко, говядина, отрубный или цельнозерновой хлеб);
-источникам витаминов С и Р (отвар шиповника, апельсины, сладкий красный перец, черноплодная рябина, смородина, петрушка, укроп, зеленый лук, крыжовник);
-с повышенным содержанием витаминов группы В (хлеб из муки грубого помола, зернобобовые, крупы - гречневая, овсяная, пшенная, молочные продукты, рыба).
·        Частое, дробное питание (4-5 раз в день), преимущественное употребление блюд, приготовленных без добавления жира (в отварном, запеченном, тушеном виде и на пару).
 
Есть еще очень важное требование не укорачивать себе жизнь.
·  Человеку надо избавиться от вредных привычек, прежде всего от табакокурения, в том числе и от пребывания в среде, загрязненной сигаретным дымом, поскольку пассивное курение не менее вредно, чем активное.
 
· Среди условий для "отсрочки" старости  отношение к алкоголю,  злоупотребление им.
В пожилом возрасте алкоголизм как болезнь может начаться гораздо быстрее, чем в молодости, возникать при меньших объёмах выпитого и меньшей регулярности.
Злоупотребление спиртными напитками - одна из главных причин случайных падений пожилых людей, тяжёлых травм и смертельных исходов.
 
·        Но главное - надо больше двигаться, ходить!
 
Найден самый простой способ жить дольше.
 
Потратив на прогулки 2,5 часа в неделю, вы продлеваете свою жизнь на 3,5 года, уверяют исследователи Гарвардского университета. 
Эксперты суммировали результаты 6 исследований, в которых приняло участие 600 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 40 лет.
Изучалась взаимосвязь между степенью активности образа жизни и ее продолжительностью.
Акцент делался на умеренных физических нагрузках – в первую очередь, ходьбе в достаточно быстром темпе.
Изыскания показывают, что чем больше вы ходите пешком, тем заметнее эффект: 
·        2,5 часа в неделю – это 3,5 добавочных года жизни.
·        7,5 часов прогулок в неделю (по часу с небольшим в день) – это уже 4,5 года жизни в плюс.
·        Заметнее всего успехи у людей с нормальным весом – у них 2,5 часа прогулок в неделю прибавляют до 7 лет жизни.
·        Но даже если есть «перевес», результат будет заметен. Тучные люди при умеренных нагрузках плюсуют себе три года жизни.
 
Старение является неизбежным, но каждый человек стареет по-разному.
 
До глубокой старости, человек должен заниматься продуктивным трудом. Это продлевает его жизнь.  
Каждый способен будить в себе интерес к жизни, а занятий вокруг - масса.  
 У человека должна быть своя внутренняя установка.
 Раз я хочу дольше жить, я должен это делать. Каждый человек, не желающий стареть, может инициировать в себе вкус и интерес к окружающему миру. Чем с большим любопытством относимся мы ко всему ближнему и дальнему, тем дольше мы живем. Чем больше мы полезны людям, тем длиннее наша жизнь.
 
Раз мы полезны, значит, мы востребованы.  
Наше цивилизованное общество – это общество для всех возрастов.
Нашими общими усилиями вполне возможно обеспечить, не только чтобы мы жили дольше, но и чтобы наша жизнь была более качественной и полноценной, разнообразной и приносящей глубокое удовлетворение
 
В этот день хочется низко поклониться представителям старшего поколения и сказать спасибо за все то, что они для нас сделали.
Праздник «День пожилых людей» - это вовсе не повод напомнить вам о возрасте, а обязательство детей и внуков не забывать о долге перед людьми старшего поколения, всей своей жизнью заслужившим наше уважение.
Пусть рядом с вами будут те, кто способен поддержать вас в любой жизненной ситуации и разделить минуты радости и тревог.
 
Примите самые искренние поздравления с праздником!
Здоровья вам и счастья!